Pentru persoanele
care reușesc să ajungă la vârsta de 100 de ani, longevitatea nu este doar o
chestiune de noroc. Există unele obiceiuri aparent simple care pot avea un
efect major asupra stării noastre generale de sănătate și, în timp, ne pot
ajuta să ajungem la o vârstă înaintată.
Dieta mediteraneană este importantă pentru longevitate / foto: Shutterstock
Doctorul Naheed
Ali a studiat la Harvard, iar, în opinia lui, longevitatea nu ține numai de
noroc și de genetică. Potrivit msn.com, există câteva obiceiuri care deși par banale,
ne pot ajuta organismul să rămână sănătos chiar și la vârste înaintate.
Expertul a
explicat că, din punct de vedere medical, există trei momente în viață în care
organismul îmbătrânește rapid. Este vorba despre perioada imediat după naștere,
despre anii adolescenței și, nu în ultimul rând, după ce am ajuns la pragul de 60
de ani. Iar deși nu putem face foarte multe lucruri în cazul primelor două,
există câteva obiceiuri care ne vor ajuta organismul să rămână sănătos chiar și
după ce împlinim 60 de ani.
Obiceiurile simple
ideale pentru longevitate
Pe măsură ce
înaintăm în vârstă, vom începe să observăm că mușchii noștri încep să se
degradeze, creierul nu mai funcționează la fel de bine, iar tenul începe și el
să aibă tot mai multe probleme. În plus, după ce împlinim 70 de ani, numărul de
celule roșii din sânge scade, iar acest lucru crește riscul de anemie, cancer
și de boli autoimune.
Iar unul dintre
cele trei sfaturi oferite de expert este adoptarea unei diete mediteraneene. De
asemenea, medicul mai spune că este foarte important să ne menținem un stil de
viață activ, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Somnul este
crucial pentru longevitate
Iar, nu în ultimul
rând, doctorul spune că somnul poate fi foarte important pentru longevitate.
Potrivit acestuia, ar trebui să încercăm să dormim între 7 și 9 ore în fiecare
noapte, pentru a ne ajuta creierul să funcționeze cât mai eficient de-a lungul
zilei.
Aceste trei
obiceiuri pot avea un impact semnificativ asupra longevității noastre, iar
potrivit expertului, ar trebui să ne ajute să ne menținem starea de sănătate
chiar și la vârste înaintate.
